LT
EN
|
|
|
|
|
|
|
Ošo Gourišankar
Meditacijoje yra keturios fazės po 15 minučių.
Pirmosios dvi fazės paruošia meditatorių spontaniškam latichanui trečioje fazėje. Ošo yra sakęs, kad jei kvėpavimas pirmoje fazėje yra taisyklingas, tuomet anglies dioksido kiekis kraujuje bus toks, kad jūs jausitės esą taip aukštai, kaip Gourišankare (Evereste).
1.
Atsisėskite užmerktomis akimis. Giliai įkvėpkite per nosį, užpildydami plaučius. Sulaikykite kvėpavimą tiek ilgai, kiek galite, po to švelniai per burną iškvėpkite ir laikykite plaučius tuščius tiek ilgai, kiek galite. Tęskite šį kvėpavimo ciklą visą pirmą fazę.
2.
Sugrįžkite prie normalaus kvėpavimo ir švelniai, įdėmiai žiūrėkite į žvakės liepsną arba į mirksinčią mėlyną šviesą. Kūnas tegul būna ramus.
3.
Užmerktomis akimis atsistokite. Tegul kūnas būna atpalaiduotas ir receptyvus. Tegul jaučiamos subtilios energijos išveda kūną iš jūsų kontrolės. Tegul vyksta latichanas. Jūs nejudėkite: tegul švelnus ir gracingas judėjimas atsitinka savaime.
4.
Užmerktomis akimis atsigulkite, būkite tylūs ir ramūs.
|
Ošo Nadabrahma
Trys fazės: pirma - 30 minučių, antra - du kartus po 7.5 minutės, trečia - 15 minučių trukmės.
Sekite meditacijos muziką.
1.
Atsisėskite relaksuotoje pozoje. Sučiauptomis lūpomis pradėkite garsiai gausti, ūkti,
ūžti taip, kad pajustumėte vibracijas visame kūne.
2.
Pirmas 7.5 minutes judinkite rankas ratu, delnais į viršų, nuo bambos į priekį, į šonus
ir atgal. Kitas 7.5 minutes judinkite rankas ratu, delnais žemyn, priešinga kryptimi.
Rankas judinkite taip lėtai, kaip įmanoma.
3.
Atsigulkite. Būkite tylūs ir ramūs.
|
Ošo Nataradž
Trys fazės: pirma - 40 minučių, antra - 20 minučių, trečia - 5 minučių trukmės.
Sekite meditacijos muziką.
1.
Šokite laukinį, tikrą šokį lyg apsėsti.
2.
Atsigulkite, būkite tyloje ir ramybėje.
3.
Šokite šventiškai ir džiaugsmingai.
|
-
Meditacijų muzikos CD galima įsigyti.
|
|
|
| |
Meditacijos centras OJAS
Resortas: Miškinių km. 8, Nemenčinės sen., Vilniaus r. | mob. (8-685) 11533 (pagrindinis) Buveinė: Pavasario g. 21d | LT-10309 Vilnius | mob. (8-685) 11533 (pagrindinis) | mob. (8-619) 11551
Telefonais atsakome I-V 9-12 val., VI 14-17 val., išskyrus per meditacinius kursus
el. p.:
| svetainė: http://www.ojasmc.eu
© Meditacijos centras "Ojas" 2021. All rights reserved. Copyright information
|
|
|